در قرن حاضر تناسب اندام شاید به اندازه فلسفه کانت ذهن انسانها را درگیر کرده است . اینکه چرا بشر امروزی تا به این حد خود را غرق در ظواهر کرده به کنار , اما حداقل می‌توان این انگیزه ذاتی بشر به تناسب داشتن اندامش را به سلامت و سلامت بودن ربط داد.

در این مقاله سعی می‌کنیم چند راه حل ساده و عملی برای داشتن اندامی متعادل و متناسب ارائه دهیم :

۱. پیاده روی و دودیدن

ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل ( مثل یوگا و پیاده‌روی ) به آب شدن چربی‌ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می‌کند

۲. نمک را حذف کنید

مصرف بیش از حد ادویه جات و نمکها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپ‌خوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود

۳. حتما صبحانه میل کنید

تحقیقات اساتید دانشگاه هاروارد و بوستون نتیجه ای جالب داشته که طبق آن افراد به خصوص کودکانی که صبحانه به طور مرتب مصرف نمی‌کنند ۳۵ تا ۵۰% بیتشر به اضافه وزن دچار می شوند

۴. در روز چند لیوان آب بنوشید

یک لیوان پر از آب اتاقک شکم شما را تا حدی پر کرده و جای خالی زیادی برای ورود غذا باقی نمی‌گذارد.

۵. خواب خواب و خواب !

یکساعت بیشتر بخوابید . با این روش هم اشتهای شما کم می شود هم گرسنگی کمتری احساس می‌کنید

۶. چای سبز

خوردن چای سبز یک استراتژی خوب برای از دست دادن وزن است و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد .

۷. دوچرخه سواری را فراموش نکنید

نیم ساعت دوچرخه سواری (از در منزل تا محل کار) میتواند به اندازه ۳ ساعت پیاده روی سریع برای شما کالری بسوزاند .پس دوچرخه‌سواری را هرگز فراموش نکنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *